Hey Reader!

💡 睽違的電子報回來ㄌ，我也還在努力跟自己 fighting！

突然發現，上一次發電子報的時間是 8/29⋯⋯

今天是 10/8，我居然超過整整一個月 沒有發電子報。

這個月來我的心情狀態不是太美好，即使妳很清楚知道自己的身體發生怎麼回事，但經歷的過程卻依然不是太容易。

畢竟是職業倦怠（抹臉）。

所以我都跟朋友說：

會讓你過不去的東西，

再重來一次，還是過不去。

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其實我的生活沒有歷經太大的變化，上班，持續存款、投資（台股也有賺到），買東西，逛街⋯⋯下個月的這個時間我跟媽媽在土耳其搭熱氣球⋯⋯我好期待搭飛機，我是俗人。

雖然生活的一切都在軌道上，但獨獨缺少對於工作的熱情，少了一點挑戰的激情。

但是沒有任何不能「忍受」，這是最初我入職就知道的事情，甚至可以說這是三年前的我，主動向市場求得的心心念念的結果。

一份更加優渥的薪資，兼具平衡的下班生活，以及不受打擾的職位。

唯獨跟著市場一起聞激起舞這件事情，我主動拒絕了。

因為我受夠了。

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我受夠每一天要跟著起伏的數字胃絞痛。

我受夠因小毛病不斷感冒跑醫院的日子。

我受夠半夜會衝進廁所催吐因為承受不了高度情緒焦慮。

我也受夠了只能睡三四個小時，卻得以淚洗面挑燈趕報告的日子。

我也幾乎失去了和家人相處的時光，因為我控制不了焦慮，哪怕和家人共處一事，我也無法停止躁動，我永遠無法安心。

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害怕報告回答不出來。

害怕事情做得不夠好。

害怕輸、害怕丟臉⋯⋯

害怕被別人發現自己沒那麼好。

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而在這些的害怕背後，帶來的結果是好聽的頭銜，優渥的報酬，以及每個人口口聲聲「年輕有為」的讚美。

還有看似鍍金的履歷。

可我的心底卻未曾踏實過。

我以為在工作上透過升遷加薪，我會更快樂，我會找到我要的未來。

所以當年的我用盡一切的方式去爭取。

只因為我認為：「足夠好的我，就會匹配足夠好的未來」。

可我不知道，得到以後的每一天，只有越來越大壓力和不快樂；

以及永無止盡「之後我在工作上還想追求什麼？」

那時候的我，才剛過了 27 歲生日，還沒來得及知道「喜歡的日子」是什麼，卻提前知道「不喜歡的日子」長什麼樣子。

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三年過去，我換了工作。

社會成就上的里程碑也大致完成。

而現在也來到一個理想中的工作內容，任何「過去我不想做的事」都可以不做。

哪怕更加高壓、政治鬥爭更加激烈，甚至無數同事們承受不了離職，或是因績效考核無法通過被離開，這些對我來說尚不算困難。

可是，我不知道，原來工作久了以後，還有個更大的難關，叫做「失去熱情」。

從沒有任何人告訴我，原來「Burn out」這麼難受。

我以為遠離「不喜歡的日子」，持續努力，

剩下的就全是「喜歡的日子」。

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原來生活不是加減乘除，

而是得一口口慢慢地吞下，

再細細咀嚼品嚐的過程。

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原來 Burn out，不是你懶，也不是 你不夠強。

而是你的系統在告訴你：「你用錯能量的方式在撐。」

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職場 Burnout 自救手冊

每當我感受到工作疲倦，儘管大腦會不斷地大叫：

「再加把勁！再更努力！就可以突破了！」

可現在我會允許自己「停一下」。

• 主動「拔掉大腦插頭」，讓系統冷卻。
• 讓自己暫時放下 產出焦慮。
• 「我得趕快好起來」這念頭也會讓你更累。
• 允許幾天「什麼都不做」，只是觀察、呼吸、睡覺。

像一條小金魚一樣。

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「度過 Burn out 不是要撐久，是要撐對。」

你並不是因為意志力不足，才會迎來職業倦怠。

這就跟腳麻一樣，你是因為錯誤的姿勢維持太久，才會 全身無力。

1. 補充身體電量：睡眠 > 飲食 > 光照 > 運動。
2. 補充心理電量：找「不功利」的快樂（煮飯、走路、手作、音樂）。
3. 補充意義電量：問自己：「這件事為什麼重要？」如果答不出，暫時不碰。

試著允許自己，吃吃睡睡，運動，或是寫作、煮飯，串珠珠。

假如前兩項都完成了，那麼一起試試第三項——補充 意義電量。

這也是我開始在網路上連載《外商辦公室日常》起源。

如果我的想法、價值觀，能夠為你們帶來一點點的有趣⋯⋯

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感覺自己在做一件特別有意義的事情呢！

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